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¿Cómo activar la voz?
Así como necesitamos activar nuestro cuerpo por la mañana también lo requiere nuestra voz. Es clave un buen descanso y una buena salud en general. No siempre se dan estos factores y puede pasar por la mañana que nos levantamos cansados ó con la voz ronca. Activar con un baño tibio, una rica infusión y algo de ejercicio podemos mejorar mucho. Otras veces no tenemos mucho tiempo y el día comienza. Pero les voy a dejar unos pequeños tips que no deberían faltar.
Primero Ejercicios de Relajación
Podemos ayudar a nuestro cuerpo con pequeños ejercicios de relajación de cuello y hombros. Unas simples y suaves rotaciones, mientras inhalo y exhalo profundamente por nariz.
Masajes circulares en las mejillas, mandíbula y frente. Seguir alrededor del cuello.
Sacar la lengua varias veces lo más afuera que puedo abriendo grande la boca un par de veces.
Bostezar y estirar extremidades ¿A quién no le gusta eso? Te dejo este video con una relajación de 5 minutos:
Y acá van los ejercicios para activar la voz
Ejercicio 1: "S"
Inspirar primero por nariz y luego por boca para tomar una buena cantidad de aire y sentir la apertura de costillas. Retener un momento y exhalar con una “S” constante y sostenida. Volver a repetir una vez y luego, en la próxima exhalar con una “S” entre cortada, stacatto, hasta quedar sin aire. Repetir una vez más.
Ejercicio 2: "Brbr"
Inspirar de la misma manera pero esta vez al sacar el aire, con los labios voy a producir una “Brbrbrbr” constante, permitiendo vibrar los labios con velocidad y sonido. Para lograrlo debo sostenerlo con mi apoyo de aire.
Ejercicio 3: "M"
Inspiro con profundidad y al exhalar lo hago con una “M” sostenida. Luego en la próxima exhalación será con “Mamemimomu” varias veces sintiendo que todas las vocales vibran en la boca y nariz.
Ejercicio 4: "U"
Hago la famosa “Ambulancia” con una “U” tratando de pasar de notas graves a agudas y de agudas a graves sin que se corte la línea del aire.
Recomendaciones finales
Estos ejercicios se pueden combinar. Se pueden realizar en diferentes tonos de la voz, siempre ir desde una zona cómoda para ir controlando que el sonido salga lo más limpio posible, sin escape de aire y sin fuerza. Los ejercicios con M y U son ideales cuando la voz está con aire, disfónica.
Muchas veces por la mañana al ir a mi clase de canto y sin posiblidad de vocalizar, voy tarereando por la calle mientras escucho música con mis auriculares y juego con la m y la u para activar mi voz.
Los recursos son muchos, espero que te sirvan estos a vos y encuentres los que mejor te resulten.
10 comentarios
Muy oportuna tu información, mil gracias.
Gracias Daniela!!!!!
LA APERTURA DE COSTILLAS, ALGO QUE MUY POCOS PROFESORES LO ENSEÑAN , MUCHAS GRACIAS.
Siempre apunto a no olvidar costillas! Gracias por leer!!!
Muchas gracias…¿Una pregunta porque la voz se pone como ronca en la noche y sientes que se te pega la garganta?
Hola Esteban! Si la voz se te pone ronca por la noche sumada a la sensación de que se te pega en la garganta posiblemente estés con la voz cansada o con alguna afección particular que te irrita las cuerdas vocales. Habría que revisar que hábitos tenés durante el día que te afectan la voz, como gritar, hablar mucho y fuerte, fumar, o incluso tener problemas gástricos como la ácidez y el reflujo. Te recomiendo que vayas al médico para hacer un chequeo de tus cuerdas vocales y que revises que podría estar afectando a la voz. No deberías terminar el día con la voz ronca y seguramente encontrando la causa lo puedas resolver pronto. ¡Mucha suerte!
¡Hola! No canto, pero tengo que hacer una presentación importante en algunas semanas, y hace tiempo noto que se me va la voz o me pongo afónica cuando paso un rato hablando en público. Espero sus consejos me ayuden. Muchas gracias.
¡Hola Yolanda! Te recomiendo fuertemente que practiques con frecuencia la respiración costodiafragmática abdominal, de esta manera fortalecerás el pilar fundamental de una buena voz. Si hay buen uso del aire, no deberías esforzarte. En este video te dejo unos ejercicios: https://youtu.be/qTh6qJXrG5I También te recomiendo ejercicios de resonancia para que la voz se coloque bien y te resulte más fácil proyectar tu voz, en este video te doy un ejemplo de muchos videos que hay mi canal: https://youtu.be/jfLcSUXrMys
Gracias por los ejercicios. Lo único que los audios no funcionan.
Hola Alba! Gracias por el aviso, pero los revisé y parecen funcionar con normalidad. Ojalá esta vez los puedas escuchar correctamente 🙂